4 vitaminreiche Getränke zum Selbermachen

In der heutigen Zeit sind gesunde Getränke ein wichtiger Bestandteil eines ausgewogenen Lebensstils. Leider enthalten viele Getränke oft zu viel Zucker und künstliche Inhaltsstoffe. Anstatt auf gesunde Getränke verzichten zu müssen, kann man diese ohne großen Aufwand zu Hause selbst zubereiten. Natürliche Zutaten und ein hoher Vitamingehalt versorgen den Körper optimal mit dringend benötigten Nährstoffen. Hier sind vier gesunde und köstliche Getränke zum Selbermachen.

Gesund und lecker – davon profitiert auch der Körper

Wasser ist natürlich das wichtigste Getränk überhaupt. Ohne Wasser geht im Körper gar nichts! Darüber hinaus darf es aber auch hin und wieder etwas mit Geschmack und wertvollen Nährstoffen sein. Solange nicht übermäßig viel Zucker enthalten ist, sind fruchtige Vitamin-Cocktails eine ausgezeichnete Alternative. Davon dürfen auch einige gern mal in der Trinkflasche für Kleinkinder landen, sodass diese ebenfalls auf den fruchtigen und erfrischenden Geschmack kommen.

Bananen-Orangen-Mix

Frisch gepresste Orangen, kombiniert mit soft-cremigen Bananenstücken, sorgen für ein großartiges Geschmackserlebnis. Einfach den Orangensaft, alternativ geht natürlich auch gekaufter Saft, mit den Bananen und dem Inhalt eines großen Becher Joghurts pürieren oder kurz in den Mixer geben und fertig ist das orange-gelbe Powergetränk. Wer mag, kann zusätzlich noch etwas Honig für mehr Süße hinzugeben, oder den Vitaminshake auch pur genießen.

Kleiner Tipp für heiße Tage: Ein paar Eiswürfel sorgen für einen Frischekick.

Cocktail aus Apfel und Karotte

Obst und Gemüse schmecken nicht zusammen? Dann scheint die Kombination aus Äpfel und Karotten wohl unbekannt zu sein. Die milde Säure der Äpfel verbindet sich mit dem knackig-erdigen Geschmack der Möhren und regt ganz neue Geschmacksnerven an. Für mehr Spritzigkeit wird zum Apfel- und Möhrensaft noch etwas Zitronen- oder Limettensaft dazugegeben.

Tipp: Mit einem geschmacklosen Spritzer Öl kann das in den Karotten enthaltene Vitamin A besser aufgenommen werden.

Erdbeer-Kiwi-Mango Drink

Das Frucht-Trio aus Erdbeeren, Kiwis und Mango gilt als wahre Vitaminbombe! Damit das Getränk nicht zu dickflüssig wird, sollte auch hier am Ende etwas Zitronen- oder Limettensaft dazugegeben werden. Dieser schwächt zudem die extreme Süße etwas ab. Für die Zubereitung von 4 großen Gläsern braucht es 2-3 Kiwis, eine handelsübliche Schale Erdbeeren sowie Mango. Diese werden kleingeschnitten und im Mixer zu einem feinen Brei verrührt. Mit Honig abschmecken und anschließend servieren.

Tipp: Eine Kiwi-Scheibe als Dekoration über den Glasrand stülpen. Geht alternativ natürlich auch mit den Erdbeeren oder einem Mangoschnitz.